Sakit kepala adalah gejala dan bukan penyakit. Jika kepala kita terasa sakit maka itu adalah gejala atau tanda-tanda bahwa dalam tubuh kita ada yang tak beres atau terganggu. Dan itulah penyakit sesungguhnya atau sumber penyakitnya yang menyebabkan salah satunya sakit kepala.
Namun demikian sebelum kita mencari tahu apa sumber penyakit sesungguhnya itu ke dokter ada baiknya jika kita mencoba mengatasi sendiri sakit kepala itu dengan harapan dapat segera mereda sehingga tidak perlu berkunjung ke dokter. Jika dapat teratasi dengan relatif mudah hal itu berarti tidak ada sumber penyakit yang serius.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala pada pertolongan pertama yaitu:
1. Minum Air Putih
Kurang minum bisa mengakibatkan dehidrasi dan gejala awal yang mungkin timbul adalah sakit kepala. Jika memang ini yang terjadi maka minum air putih yang cukup dapat segera meredakan sakit kepala dan selanjutnya berangsur hilang.
2. Minum Teh Jahe
Jahe bersifat anti inflamasi (anti radang) yang dapat membantu meredakan sakit kepala jika memang disebabkan oleh peradangan yang bersifat awal atau ringan. Selain dikonsumsi dengan cara diminum dengan teh dapat juga dikunyah langsung.
3. Kompres Dingin dan Hangat
Jika sakit kepala dikarenakan otot leher yang tegang dapat diatasi dengan kompres air hangat di leher dan pundak. Segera setelah otot leher dan pundak tidak kaku dan tegang maka sakit kepala segera mereda.
Jika sakit kepala sebelah (migrain) dapat memakai kompres air dingin yang diletakkan di tengkuk dan dahi untuk membantu mengurangi sakit kepala.
4. Memakai Aroma Terapi Minyak Esensial
Oleskan minyak esensial Pepermin atau Lavender di pelipis kepala dan di bagian leher sambil kemudian dipijat ringan. Atau bisa juga dipakai beberapa tetes minyak tersebut bersama alat diffuser sebagai aroma terapi.
5. Pijat Dengan Minyak Kelapa dan Pepermin
Campurkan minyak kelapa dan pepermin kemudian oleskan di pelipis kepala dan leher kemudian pijat area tersebut beberapa saat untuk meredakan otot leher dan memberi sensasi aroma pepermin buat meredakan sakit kepala.
6. Tidur Yang Cukup
Kurang tidur selama beberapa hari atau waktu tidak yang tidak teratur dapat mengakibatkan sakit kepala karena kurang istirahat. Dengan mengusahakan tidur yang teratur dan cukup (7-8 jam sehari) dapat segera menghilangkan sakit kepala.
7. Pijat Titik Akupresur
Pijat di area lunak antara jari telunjuk dan ibu jari atau leher bagian belakang dan pelipis kepala selama beberapa waktu dapat meringankan sakit kepala.
8. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Magnesium
Beberapa macam bahan makanan seperti kacang Almond, biji labu, alpukat dan bayam kaya dengan magnesium dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala dan mencegahnya untuk berulang.
9. Teh Pepermin dan Chamomile
Meminum teh pepermin atau chamomile hangat memberi efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala.
10. Hindari Penyebab Sakit Kepala
Yang tidak kalah pentingnya adalah mencegah daripada mengobati. Cegahlah apapun yang bisa memicu sakit kepala. Misalnya terlalu banyak mengkonsumsi kafein, alkohol dan merokok.