Jangan ragu untuk tidur siang saat terserang kantuk. Tapi perhatikan cara tidur siang yang baik dan benar agar memperoleh manfaat kesehatan.
Terutama menyangkut durasi waktunya, jangan lebih dari 30 menit. Sementara jam terbaik untuk tidur siang, yakni antara pukul 13.00 hingga pukul 15.00.
Agar tidur siang berkualitas, coba ciptakan suasana kamar yang sejuk. Jika siang hari sangat panas, bisa gunakan kipas angin atau air conditioner (AC).
Hindari masuknya paparan sinar matahari. Sebaiknya tidak menyalakan lampu kamar tidur. Bila punya penutup mata, bisa digunakan untuk ketenangan.
Berikut tujuh manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh yang dikutip Kabar Cirebon dari berbagai sumber. Semoga bermanfaat bagi pembaca.
1. Meningkatkan kemampuan otak
Kemampuan otak bisa dioptimalkan lewat rutin tidur siang dengan waktu yang benar. Daya ingat pun akan meningkat. Itu artinya bisa mencegah gejala pikun.
Tidur siang membantu kesehatan otak. Fungsi otak mampu menyimpan memori hal-hal baru. Tidak heran, di beberapa negara, ada waktu tidur siang bagi pelajar.
2. Jadi terbiasa fokus
Mereka yang rutin tidur siang, jadi terbiasa fokus pada hal-hal yang dikerjakan. Konsentrasi meningkat dan membantu kewaspadaan.
Perlu diketahui, dengan tidur siang yang benar, maka kadar adenosin dalam otak akan menurun. Adenosin adalah unsur yang memicu kantuk. Usai tidur siang dipastikan akan bugar kembali.
3. Mencegah hipertensi
Selain menurunkan unsur adenosin, tidur siang ternyata mampu mengurangi produksi hormon kortisol. Hormon tersebut sering memicu rasa cemas hingga stres.
Berkurangnya hormon kortisol berdampak langsung pada turunnya tekanan darah. Artinya, tidur siang bisa menekan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
4. Memperbaiki sel yang rusak
Manfaat lainnya dari tidur siang, yakni mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Dengan terjaganya sel-sel tubuh maka sistem kekebalan dapat menolak berbagai penyakit.
Jadi sempatkan tidur siang ketika dilanda kelelahan akibat aktivitas sehari-hari yang menguras tenaga. Daya tahan tubuh pun akan kembali pulih.
5. Menjaga kesehatan jantung
Tidur siang juga bisa menekan risiko penyakit jantung. Hasil penelitian dari Universitas Tokyo, orang yang cukup tidur siang terhindar dari risiko penyakit jantung koroner.
Penderita penyakit jantung ada baiknya menenangkan diri dengan rutin melakukan tidur siang. Tidak ada salahnya mencoba tidur siang untuk kesehatan jantung.
6. Percepat cara kerja
Tidur siang sering dikaitkan dengan pemalasan. Itu dikarenakan tidur siang dengan waktu yang berlebihan. Tidak demikian jika dilakukan secara benar, tidur siang justru membantu penyelesaian pekerjaan dengan cepat.
Tidur siang mendorong kecepatan psikomotor. Respons terhadap suatu pekerjaan dilaksanakan dengan tepat. Artinya produktivitas kerja jadi meningkat.
7. Menciptakan suasana hati yang menyenangkan
Suasana hati yang menyenangkan sering didapatkan setelah bangun dari tidur siang. Selain itu, kita akan mendapatkan energi baru untuk melakukan berbagai hal.
Tidur siang juga memberikan efek relaksasi untuk menjauhkan rasa jenuh dari rutinitas yang dijalani sehari-hari. Sekali lagi, ingat ya, jangan tidur siang berlebihan.***