Di era yang selalu bergerak dengan kecepatan tinggi ini, Anda mungkin sudah biasaengan hal tersebut.
‘merasa’
Harus senantiasa berkembang, menggapai sasaran, serta jangan sampai ketinggalan. Akan tetapi dibalik setiap kesuksesan tersebut, terdapat perasaan letih yang sering kali sulit untuk dinyatakan.
Kau rasakan kehidupanmu sedang berlanjut, namun artinya tak terlihat dimana-mana. Itulah situasinya.
mindful living
Atau hidup dengan kesadaran lengkap bisa jadi jawabannya, tidak gunanya hanya membuat kehidupan berjalan lebih lambat, tetapi agar kamu dapat meningkatkan ikatanmu dengan dirimu sendiri.
Mindful living
Bukan soal mencapai kesempurnaan, tetapi tentang betapa totalitasnya kita merasakan tiap detik, dengan cara tak memandang buruk. Saat Anda mampu menyeruput cangkir teh tanpa tergesa-gesa, atau sadar akan pernafasan Anda saat kehidupan sehari-hari begitu bergejolak, disitulah esensi dari kehidupan mulai tampak lagi. Kehidupan yang lambat bukanlah tanda tertinggal, malahan dapat mendekatkan Anda kepada apa-apa saja yang sungguh-sungguh bernilai.
Berikut serba-serbi
mindful living
Yang menarik dimengerti dan diimplementasikan sehingga kehidupan menjadi lebih berarti.
1. Teruskan Kehadiranmu Secara Utuh pada Momen ini
Seringkali Anda bertahan di suatu lokasi namun pikiran terbang-bertelekan kemari-kemari. Melalui kesadaran penuh, Anda mulai mempelajari cara mengembalikan fokusnya.
datanglah kemari, pada masa kini,
mencium wangi kopi yang kamu buat di awal hari, merasakan tiupan halus angin membelai tubuhmu, ataupun irama dentingan langkah kaki di atas lantai yang menghasilkan bunyi seperti lagu.
Sesuai penjelasan Kabat-Zinn (1994), mindfulness merupakan kesadaran tercipta melalui pengamatan sadar secara langsung, tanpa adanya penilaian. Kehidupan menjadi lebih komprehensif ketika Anda melakukan hal tersebut.
“benar-benar hadir”.
2. Perlahan Bukan Berarti Lemot
Dalam suatu dunia yang sangat menyukai kecepatan, mereka yang melaju perlahan kerap kali dipandang sebagai lemah. Namun, ini tidak berarti Anda menjadi kurang aktif atau malas jika hidup dengan tempo yang lebih tenang. Malahan, ketika Anda meredam laju diri, hal itu menciptakan ruang bagi pikiran Anda untuk bekerja secara lebih tajam, membuat pertimbangan-pertimbangan yang matang serta mencegah reaksi-reaksi spontan. Penelitian terkini pada Journal of Mindfulness tahun 2021 mendemonstrasikan bahwa individu-individu yang menjalankan gaya hidup sadar akan umumnya menghadapi kadar stres yang lebih rendah dan memiliki derajat kebahagian hidup yang lebih tinggi dibandingkan kelompok lain.
3. Mengembangkan Hubungan yang Lebih Intim
Ketika Anda menjalani kehidupan dengan kesadaran penuh, Anda tak cuma fokus pada diri sendiri tetapi juga terhadap orang di sekitar Anda. Mulailah untuk sungguh-sunguh mendengarkan daripada sekedar menantikan waktu berbicara. Empati muncul tanpa perlu menguras tenaga. Ini semua membawa kedekatan yang semakin erat serta maknanya dalam hubungan Anda, baik itu bersama pasangan, teman dekat, maupun anggota keluarga.
4. Menyederhanakan Bukan Menghilangkan
Mindful living
menunjukkan kepadamu cara membedakan antara hal-hal yang penting dengan yang sekedar tidakpenting
‘kebisingan’.
Anda akan mengendurkan ikatan pada hal-hal yang sudah tak sesuai dengan prinsip Anda. Ini bukannya berarti hilang, tetapi malah mendapati tempat lebih lega untuk bernafas.
Pada Buku The Life-Changing Magic of Tidying Up, Marie Kondo mengatakan bahwa merampingkan kehidupan merupakan metode untuk mempertahankan hanya barang-barang yang
“spark joy”
membawa makna. Istilah
spark joy
Sendiri diaplikasikan untuk melukiskan emosi baik yang muncul ketika kita terlibat dengan sesuatu, entah itu barang, profesi, sahabat, atau kekasih.
5. Menjaga Diri Melalui Hal-Hal Sederhana
Jalani hidup dengan tenang dan tetap fokus pada perawatan diri secara rutin, tidak hanya ketika sudah lelah. Mulailah dari tindakan kecil seperti istirahat yang cukup, berjalan-jalan di pagi hari, atau mencatat pengalaman dalam sebuah jurnal sebelum tidur. Aksi-aksi simpel tersebut merupakan ungkapan kasih sayang kepada dirimu sendiri. Sebab kamu menyadari bahwa kamu bukan robot yang selalu mesti bekerja tanpa henti; melainkan makhluk manusia yang pantas mendapat waktu istirahat, apresiasi, serta rasa cinta.